大腦健康的秘訣-優化能量工廠粒線體

三種對腦粒線體健康重要的因素

腦源性神經營養因素（BDNF） 存在於中樞神經系統，參與維持大腦功能。 大量研究表明BDNF可以增加粒線體中能量的產生，並且增加學習和記憶能力。 南非醉茄是一種傳統的阿育吠陀藥草，用於緩解壓力、記憶和增強性欲。 在動物研究中南非醉茄提取物可增加BDNF的表達，並表現出更強的學習和記憶能力。 此外，還有多種化合物已經被證明會增加BDNF的水準，如分子氫，PQQ和NMN等。

PQQ是一種強效的營養物質，它有助於細胞中新的粒線體產生，並且保護粒線體中的DNA免受氧化壓力的損傷。 粒線體生物發生在大腦健康中起著至關重要的作用，動物研究表明，PQQ可以改善工作記憶。 大腦的衰老可能會導致神經元功能的喪失，而PQQ被證明可以減少神經元功能的喪失和神經問題。 PQQ還會增加PGC-1α（又被稱為希望分子），並且改善記憶力。

輔酶Q10 （CoQ10），這是在粒線體中發現的一種關鍵的抗氧化劑。 CoQ10在包括大腦在內的身體細胞內的所有粒線體中被用來製造能量。 CoQ10還作為粒線體中的關鍵抗氧化劑發揮作用。 口服CoQ10已被證明可以增加大腦和大腦粒線體中的CoQ10水準。 CoQ10增加神經系統細胞中粒線體的含量，並提供神經保護作用。

因此，細胞的"能量工廠"--粒線體對人體健康及其重要，而大腦需要能量來保持健康和提供認知功能，年齡越大，越需要保持青春活力！ 為了保持大腦粒線體的健康，我們應該改善飲食，嘗試間歇性斷食和減少卡路里攝取，定期運動，並且補充粒線體健康必需的營養物質如PQQ，分子氫，NMN， 南非醉茄提取物和CoQ10。